骨质疏松症是一种发生在许多中老年人中的疾病。它一般会慢慢影响骨骼的强度，使人的骨骼越来越脆，容易骨折。据不完全统计，中国骨质疏松症患者的数量已经达到7000万，预计今年将增加到2亿以上。
骨质疏松症出现在中老年人群中，因为不同年龄的人对钙的吸收率不同。
儿童的钙吸收率是所有年龄段中最高的，达到60%左右，所以儿童的骨骼是柔软的，不容易骨折但容易变形。成年人的平均钙吸收率只有20%到40%。随着年龄的增长，钙的吸收率将以每年0.2%的速度逐渐下降，钙也会大量流失。
因此，老年人的骨骼更加脆弱。如果钙不能及时补充，钙将大量流失。当骨丢失率大于重建率时，骨密度将逐渐降低，导致骨质疏松的后果。
除了年龄，还有其他因素会导致大量骨质流失:
首先，大多数中老年人有长期吸烟和饮酒的习惯，饮酒过多会对钙代谢造成不小的障碍，提前导致骨质疏松。
酒精进入人体后，肝脏负责酒精代谢和解毒。如果你长时间大量饮酒，你的肝功能会受损，新陈代谢能力会下降，体内营养物质和有毒物质的新陈代谢会受到很大影响，从而在体内积累代谢废物。
肝功能受损到一定程度，就会影响食物中钙的吸收，并会使大量骨钙的“迁移”和尿钙量的大量增加，即钙不能被吸收，其中大部分随尿排出体外，当然会导致骨质疏松。
其次，锻炼过少的朋友骨质流失会提前加速。骨骼系统的功能是承重和锻炼。适度的锻炼和锻炼可以增强肌肉的能力和骨骼的力量，从而使肌肉发达，骨骼吸收更多的钙。
因此，人到中年不应该懒惰。他们应该保持足够的运动强度，这不仅可以预防骨质疏松症，还可以在一定程度上延缓衰老。
最后，还有饮食的问题。我国许多家庭都吃大餐，炒菜时放很多盐和酱油。过量摄入钠会增加尿钙的排泄。每2300毫克由肾脏排出的钠，相当于6克盐，40到60毫克的钙会流失，相当于50毫升的牛奶会被浪费掉。
动物实验表明，用高钠饲料喂养兔子12个月后，它们的骨密度下降了50%。
因此，长期高钠饮食会导致骨质疏松症变得更年轻。为了保护自己和家人的健康，建议每个人在食物中少放盐。
各位读者朋友们，以上这些习惯你们都有吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。
发布时间：2020-05-19 19:42
