尿酸高≠痛风！9个习惯助你降尿酸~

近年来，我国高尿酸患病率逐渐上升，且有明显的年轻化趋势。高尿酸已成为中国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

尿酸高≠痛风

高尿酸血症是痛风的先决条件。痛风必定会有高尿酸。通常痛风的第一个病程是无症状的高尿酸血症。

然而，只有大约10%的高尿酸血症患者患有痛风。尿酸水平越高，痛风越容易发生。然而，高尿酸并不一定意味着痛风。

痛风的症状是什么

对于早期患者，除了高尿酸外，他们通常具有以下特征:

红色:受影响关节的皮肤发红

肿胀:受影响关节的肿胀

热度:受影响关节的皮肤温度很高

疼痛:患关节疼痛突出

此外，还有一些其他功能，例如:

第一次发作通常涉及第一跖趾关节、足背、踝关节和膝关节。

从晚上到早上是更常见的发作期。

第一次发作通常有诱因，如饮酒、外伤、剧烈运动和感冒。

因此，高尿酸血症患者一旦出现上述症状，应及时就医。

九个小习惯帮助你降低尿酸

鼓励更多烹饪和饮食:

1.多喝水；

2.多吃新鲜蔬菜、鸡蛋和低脂或脱脂牛奶，并吃一些豆制品。

3.多锻炼，主要是中等强度的有氧运动，避免剧烈运动；

4.吃富含钾和维生素C的水果，如樱桃、草莓、菠萝等。

尽可能限制和避免:

5.限制每日摄入的总热量，控制食物中嘌呤的含量；

6.少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等。

7.尽量减少或避免饮酒和吸烟；

8.少吃动物内脏、海鲜、鸡、鸭、鱼等。

9.根据医生的建议使用药物，并尽量避免使用导致高尿酸的药物。

提示:高尿酸并不意味着痛风，但无症状的高尿酸需要警惕。如果出现关节红肿、发热和疼痛，应及时到正规医院就诊，抓住最佳治疗时机，同时调整休息和饮食习惯，帮助尿酸尽快恢复正常。