痛风为什么老在晚上发作，应该如何应对？睡前要做好3件事

据统计，我国痛风患者多达8000万人，确诊为高尿酸血症，可能诱发痛风。以前人们以为痛风是官员的专利，现在患痛风的概率却在逐年增加。最痛苦的是，一旦发作难以忍受，别人很难想象。

还有很多痛风患者说:每晚痛风发作的概率更高，肆意折磨身体。原因是什么？又该如何应对？每个人睡觉前都需要做好这三件事。

睡前宁热不冷；

大多数患者不知道为什么痛风总是在夜间发作。其中一个原因与温度有关，尤其是秋季的早晚温差，后半夜比后半夜凉。在低温的影响下，人在入睡时，新陈代谢不断下降，几乎没有运动，尿酸盐容易沉积，在危及关节等部位时。

人体免疫系统抵抗，痛风患者会有发作、关节痛等危险。尤其对于已经发作过的人，晚上睡觉不要贪冷，保暖是远离痛风发作的最好方法。

睡前不要做剧烈运动；

有些痛风患者还会失眠。由于误解，睡前运动可以加快入睡速度，但对他们的身体状况不好。出汗多的情况下，血液浓度和尿酸值也会升高。这时多喝水会影响夜间睡眠，增加夜尿症诱发痛风。

因此，出于健康原因，不建议痛风患者睡前做剧烈运动。同时注意白天多喝水，保证在2L范围内，特殊情况可以酌情增加。如果晚上房间比较干燥，不妨准备一个加湿器或者在床下和床边放一杯水，以备不时之需。

如果睡不着，喝牛奶和无糖酸奶是不错的选择，其中牛奶蛋白和酪蛋白还可以帮助身体促进尿酸排出，有一定的安神助眠作用。

睡觉前不要喝酒:

市面上的各种酒精饮料都不建议痛风患者饮用。第一，酒精可以成为嘌呤底物，增加尿酸的形成。尿酸和乳酸排泄的机制是一样的。如果步行、跑步等适度运动产生乳酸，血尿酸就会升高。

而且，另一方面，酒精饮料会增加痛风患者打鼾的概率。一旦他们在睡眠中缺氧，呼吸就会暂停，血氧浓度会大大降低，并可能产生大量嘌呤，最终导致痛风发作。

各位朋友，你知道如何预防痛风发作吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。