什么症状说明心脏不好 心脏病可能被它们触发

编者注:心脏是人类最重要的器官之一，也是循环系统中的动力。心脏病的危害早就为人们所知，但很多人并不了解其症状。要知道，他们一般都是“伤心”而受伤的。你的心脏怎么样了？

警惕心脏病的年轻趋势

【/h/】猝死是指平时“健康”或病情基本稳定的患者意外猝死。一般猝死的时间标准是发病后1小时内死亡。研究表明，近年来我国猝死的发病率呈上升趋势，导致猝死的最直接、最密切的因素大多与疾病有关。

对于青少年来说，猝死的最大杀手是肥厚梗阻型心肌病。冠心病是老年人猝死的最常见原因。此外，其他心脏病，如主动脉夹层动脉瘤、严重主动脉瓣狭窄、恶性心律失常等也是猝死的原因。

【/h/】年轻人猝死有几个特点:1。预警症状很少，只有少数患者出现胸闷不适。2.猝死原因不明，部分患者猝死是运动诱发的。3.年轻人猝死的最常见原因是致命的心律失常、冠状动脉疾病和肥厚性梗阻性心肌病。肥厚型心肌病是遗传相关的，患者心肌比正常人厚很多。这些患者在检查心脏超声和心电图时有特定的变化，可以早期识别。

【/h/】临床上冠心病的发病率有年轻化的趋势，目前国内有明显的上升趋势，这些人也是潜在的猝死者。心脏病为什么找年轻人？

生活节奏加快，工作学习压力过大，生活不规律，饮食不科学，烟酒过度等。，导致高血压、高血脂、糖尿病，最后导致冠心病。冠心病最常见的危险因素有三种:高血压、高血脂、高血糖。另外，这些疾病都有一定的遗传因素。

心脏病可能由其引发

患有自身免疫性疾病。NYU朗尼医疗中心的心脏病专家尼采·戈德堡认为，如果你有自身免疫性疾病(如狼疮、类风湿性关节炎或银屑病关节炎)的病史，你更有可能心脏病发作。怀孕期间患有自身免疫性疾病的女性患心脏病的风险相对较高。

外面环境冷。加州奥兰治县海岸纪念医院心脏与血管疾病研究所的心脏病专家桑吉夫·帕特尔(Sanjeev Patel)解释说，温度明显下降会导致心脏病发作，因为当天气寒冷时，身体会试图将热量保存在其核心区域，以免让热量“逃离”身体，身体的血管(包括动脉)会主动收缩，从而缩小内腔，增加心脏病发作的风险。

开始新的锻炼计划。坚持锻炼是值得提倡的，但要注意锻炼方法。如果你是一个久坐不动的人，直接进入高强度运动很可能导致心脏病，所以你需要做好准备，慢慢开始。其实任何大的、突然的变化都会引起心脏病，老年人甚至可能是性生活过度引起的。

癌症。明尼苏达大学的研究人员发现心脏病和癌症之间有关联。一些癌症治疗(如胸部放疗)会增加冠心病的风险。治疗癌症的药物，如阿霉素和赫赛汀，也会增加心力衰竭的风险。

空气质量差。长期暴露在恶劣的空气中会增加心脏病发作的风险。此外，生活在空气质量差的地区的人外出活动的机会更少，这也将增加心脏病发作的可能性。

腿抽筋继续。通常腿抽筋大多是良性的。但如果每次走一小段距离就感觉抽筋，坐下来就会缓解，可能说明这是外周动脉疾病(PAD)引起的。这意味着你的血管可能有动脉粥样硬化，或者外周动脉可能变窄和阻塞。如果不及时治疗，外周动脉疾病将来可能导致冠心病。

什么症状表明心脏不好

1。是心脏病伴胸闷心悸胸痛吗？

不一定。心脏病的常见症状有胸闷、心悸、胸痛等，但这些症状并不代表心脏病，也可能是神经功能调节失衡所致。另外，剧烈运动和过度劳累时可能会出现胸闷心悸，但需要区分的是，非心脏器质性疾病引起的胸闷心悸持续时间不会很长，休息后可能会好转，而心脏病患者在大量活动时会增加不适。所以，为了保险起见，有这种症状的人应该去医院进一步诊断，确定是否有心脏病。

【/h/】神经官能症引起的心脏病临床症状多见，也就是说检查后患者心脏无器质性病变，但总感觉非常心慌，或者胸闷、难受、呼吸困难，女性多见。这是由于焦虑、紧张、情绪激动、创伤等因素，刺激和抑制人体中枢神经系统的过程受阻，自主神经系统调节的心血管系统也紊乱，从而产生交感神经过度紧张等一系列症状。这类人要学会适度减压、放松、运动，必要的话要有心理治疗。

2。有些年轻人经常心跳加速。这是心脏病的征兆吗？

大多数有这种情况的年轻人可能没有心脏病，尤其是年轻女性。此外，没有基础疾病的人在情绪波动、精神紧张、休克、运动、过度吸烟和饮酒后可能会心跳加速。如果在上述情况下出现这些症状，不用太担心。但是心率太快肯定不好。如果一个成年人每分钟心跳超过100次，很容易增加心血管疾病的风险。所以要学会控制情绪，适度运动，戒烟限酒。

3。我的心经常咯噔一下，感觉自己好像停止了跳动。这是心脏病吗？

这个问题要注意。可能是早搏。早搏的发病率非常高，健康人和心脏病患者都可能发生。压力，喝酒，喝咖啡，睡眠不好是诱因。早搏可分为良性和恶性。没有心脏病的早搏是良性的。如果症状不明显，对生活没有影响，不需要治疗。但是，如果早搏是冠心病、高血压等引起的。，应该给予足够的重视。所以如果发现早搏，应该去医院让医生检查是否有基础心脏病。

4。感冒的时候感觉不舒服。我感到心慌，胸闷，气短。这和我的心脏有关吗？

有一定关系。感冒发烧后会出现胸闷、气短等症状。建议去医院做心电图。如果发现早搏和传导阻滞，警惕病毒性心肌炎。但是你不用紧张，因为大多数人的不适都是短暂的，很少有人真的有严重的病毒性心肌炎。在生活中，我们应该加强锻炼，预防感冒。

5。有哪些症状应该怀疑是心脏病？

心脏病有许多表现。例如，冠心病心绞痛患者除了胸闷、心痛、心悸、气短、咽闷外，还可能出现胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛症状。疼痛、水肿等。在双下肢也可能是心力衰竭的表现，所以最好立即去医院以便及时发现疾病。

6。预防心脏病最有效的方法是什么？

【/h/】简单来说，有两种:一是改变生活方式，戒烟戒酒，适当运动，规律饮食，搭配素食，少吃油腻；第二，针对高危人群的循证用药。比如高血压患者一定要遵医嘱服用降压药，糖尿病患者要控制血糖，高血脂患者要控制血脂。

六种食物最能保护心脏

豆子。黑豆、大豆、豌豆、蚕豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类营养丰富，低脂高蛋白，富含复合碳水化合物、膳食纤维、多酚和皂苷等活性物质，有助于降低胆固醇。一项涉及25项相关研究的综合分析发现，每天吃130克豆类可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)0.17 mmol/L，降低收缩压2.25 mmHg。研究还发现，每天吃一杯豆子(约200克)可使体重减轻0.34公斤，全身脂肪减少0.34%。

咖啡。咖啡富含生物活性多酚(主要是绿原酸)、咖啡因(刺激性生物碱)和大量矿物质钾。对186，000名参与者进行的16年随访调查发现，与不喝咖啡的人相比，每天至少喝4杯咖啡的人过早死亡(包括心血管疾病死亡)的风险低18%。每天喝1杯咖啡也可以降低12%的早逝风险。咖啡中多酚的主要作用包括降低血糖浓度，抑制脂肪吸收，促进脂肪组织中甘油三酯的分解。

茶。茶叶富含黄酮类和多酚类抗氧化剂。一项涉及66名冠心病患者的研究发现，定期饮用红茶可以显著改善冠心病患者的血管内皮健康，逆转血管舒缩功能障碍。一项涉及中国20万男性和30万女性的大规模研究发现，每天喝茶(任何一种茶)可以降低8%的缺血性心脏病风险和10%的与心脏病相关的风险。专家说最好不加糖、甜味剂或奶油喝茶。

蘑菇。大量临床研究发现，吃蘑菇往往能保护心脏。蘑菇具有抗炎和抗氧化作用，有助于增加体内维生素D的水平。蘑菇中的多种氨基酸和β葡聚糖可以预防动脉粥样硬化，降低血压和血脂，调节免疫系统。经常吃蘑菇还可以减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症。

富含omega-3脂肪酸的食物。具有心脏保护作用的ω-3脂肪酸可分为海洋来源的ω-3多不饱和脂肪酸和植物来源的α-亚麻酸。前者主要包括三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。一项涉及220，000名参与者的大规模分析研究发现，适量食用鱼可以将冠心病死亡风险降低7%。植物来源的ω-3脂肪酸主要包括绿叶蔬菜、核桃、菜籽油、大豆油、亚麻籽油等。

富含维生素B12的食物。维生素B12缺乏容易导致严重的血液疾病和神经系统疾病。许多大型前瞻性研究发现，补充维生素B12可以降低心血管疾病发生或复发的风险。富含这种营养的食物包括瘦肉和发酵豆制品。

研究人员还强调，添加糖和能量饮料对心脏健康最有害。前者增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险，后者增加高血压、血小板聚集和心律失常的风险。

十个习惯让心脏更健康

改善饮食和加强锻炼被认为是保护心脏的有效方法。然而，美国最近报道，越来越多的研究表明，除了吃饭和运动，还有许多保护心脏健康的小方法。

1。拥抱。研究表明，与爱人依偎可以释放催产素，这种激素有助于降低血压和释放压力。

2。笑。笑可以刺激血管舒张，最大22%，从而增强血流量，降低血压。

3。吃巧克力。可可豆富含抗氧化物质，能增强免疫系统，帮助身体抵御外界伤害。

4。养宠物。数据显示，养宠物的人比不养宠物的人血压低，患心脏病的风险低。这可能是因为有宠物的人比没有宠物的人花更多的时间锻炼。

5。每周吃一次素食。少吃肉是保护心脏的重要措施之一。研究表明，适当的素食可以降低32%的心脏病风险。建议每周至少吃素一天。

6。站起来。无论是工作还是休息，我们一天大部分时间都是坐着的，这在一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散步，和同事聊天，或者隔几个小时散散步，都可以改善心脏健康。

7。保持适度的睡眠时间。每天晚上睡7-8小时。研究表明，睡眠过少会增加48%的心脏病风险，而睡眠过多会增加38%的心脏病风险。

8。咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9。远离嘈杂的道路。研究表明，你每接触10分贝的噪音，患心脏病的风险就会增加12%。

10。婚姻。调查发现，已婚人士的心脏比单身人士更健康。对于女性来说，持续10年的稳定婚姻可以降低13%的心血管疾病风险。

心脏病患者的锻炼原则

大量研究证明，经常锻炼对心脏病有积极的预防和治疗作用。《柳叶刀》的一项研究表明，对于那些糖耐量低减的患者，如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行锻炼，心脏病的风险将在一年内降低8%。目前建议心脏病患者的运动遵循“1、3、5”的原则。

“1”表示运动时心率不超过170减去年数。运动处方通常包括运动的强度、频率、时间和类型。以运动强度为例，医生会根据患者的病情和心肺功能的测量结果，制定出一个“目标心率”，即运动时要达到的心率。但一般来说，运动时的心率不超过170减去年数。另外，运动前后都要数脉搏，运动后增加不超过20次/分钟为宜。

“3”的意思是每天走3000米左右，大约30分钟。一般情况下，运动应该是定量的，以免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者开始运动时，可能只持续5~10分钟。随着心脏功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟以上。临床上适当的运动应该是运动后微微出汗，呼吸稍快但感觉珍妮弗，没有明显的疲劳，第二天醒来后心率依然稳定。

“5”表示初始锻炼每周不超过5天。刚开始根据个人情况，一周时间最好不要超过5天，然后可以增加到日常活动。每个人都应该把锻炼变成生活中的一个固定环节，就像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网，可能比坐着不动还难受。

【/h/】还需要提醒的是，心脏病患者一旦开始运动，就要密切关注自己的身体反应。如果他们在运动后第二天早上感到疲劳，他们的运动中心率增加或减少，血压异常，运动能力下降，呼吸急促而不能自由交谈，脸色苍白，应立即停止，在医生的指导下调整运动计划。此外，心脏病患者参加体育锻炼是危险的。锻炼的数量、频率和时间必须在医生的指导下进行调整。(人民健康网整合自原创和生活时代)