宣武科普 | 睡觉磨牙是因为睡得香?其实是这三个原因

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作者王丽婷,首都医科大学宣武医院口腔科

编辑|李江

大多数当代年轻人都有一个共同的问题,就是睡不着,醒不过来,一觉醒来就觉得头痛欲裂,牙齿无力,肩颈疲惫,严重的时候就嚼不动了。明明睡觉,怎么会出现这种问题?问问身边的人,一般都会得到一个答案——睡觉磨牙!

【/s2/】【你睡觉磨牙是因为睡得香吗?其实这就是三个原因]

经常听到老人说:“睡觉磨牙是因为我累了,睡得太好了!”这句话前半句没有错。的确,疲劳过后,可能会导致夜间磨牙的发生,但是这个时候睡眠质量肯定不高,就会出现上述问题。

磨牙是我们在睡眠或清醒状态下,上下牙之间咬紧或磨牙的无意识行为。因为磨牙常发生在晚上睡觉的时候,所以也叫夜磨牙。

夜间磨牙的原因分为以下几个方面:

情绪引起的夜间停泊行为。例如,当人们紧张、焦虑、抑郁或沮丧时;工作压力大、过度疲劳、长期精神高度紧张或从事精细工作的人是夜磨牙的高发人群。

夜间磨牙的发生是由身体原因引起的。例如,有胃肠疾病或内分泌系统紊乱;还有一些是因为体内寄生虫或者微量元素缺乏。

自己的习惯造成的夜磨牙。【/s2/】比如经常有咬笔、吸管、咬东西等不良口腔习惯,或者平时喜欢磨牙;长期生活不规律,抽烟喝酒,报复性熬夜等。

[长时间磨牙,或者给生活带来很多不便]

古语云:“一滴水穿石,一条绳锯木头”。作为一个人身体最坚硬的部位,上、下牙日夜“亲密”会造成什么意想不到的后果?

首先,最直接的影响是对牙齿组织有严重的磨损。【/s2/】我们在吃饭、咀嚼的时候,通常会有食物作为缓冲来抵消牙齿之间巨大的咬合力,但是在睡觉的时候,却没有食物作为缓冲,导致牙齿异常磨损。这种异常的磨损会对我们牙齿最外层最坚硬的牙釉质造成极大的损害。磨损后,里面的牙本质会暴露出来,牙本质里面的牙髓充满了血管和神经。经过多年的夜间磨牙,牙釉质会磨损,牙齿会稍微变短,越来越多的牙本质暴露出来,甚至会直接严重刺激牙髓。这也是为什么磨牙后牙齿对冷热酸甜等刺激性食物变得更加敏感的原因。

其次,对面部肌肉的影响。晚上睡觉是我们放松肌肉、让它们休息的好时机。夜间磨牙的发生,使肌肉无法休息,甚至超负荷大量工作,导致面部肌肉酸痛,甚至肌肉牵拉的肩颈疼痛,或者头痛,也会造成严重的精神负担。

长期夜间磨牙会导致睡眠不足或经常性头痛,导致精神状态不佳。这样反复的恶性循环给生活带来极大的不便。患者记忆力下降,甚至可能出现抑郁症等严重精神疾病。内分泌失调,胃肠系统异常,也会直接导致口腔异味的产生。

[磨牙扰乱人的梦,不如治疗抢救] [/s2/]

了解了危害之后,要想办法解决。如何才能有效解决夜磨牙的危害?

首先,要适当释放自己的情绪,给予心理指导,缓解自己的精神压力,消除不必要的精神焦虑,合理安排学习、工作和生活,改变不规律的作息生活。睡前减少大脑兴奋,适当运动,听轻音乐,避免刺激食物摄入,不吸烟,适当改善睡眠环境。改掉不良口腔习惯,不要经常咬咬牙。

其次,如果面部肌肉酸痛,请尽快去医院理疗缓解面部肌肉,或者选择激光照射放松肌肉。你可以选择做一个夜间磨牙颌垫,保护牙齿免受磨损。目前,夜磨牙颌垫是预防夜磨牙最简单方便,对自身伤害最小的方法。

如果有胃肠道疾病或内分泌系统紊乱,可以去相关部门治疗,检查体内是否有寄生虫。如有必要,应进行驱虫以调节内分泌紊乱。

磨牙扰梦,醒来依然痛苦。还不如治疗他们,解救他们,消除他们的疲惫。在当今快节奏的生活中,拥有高质量的睡眠已经成为许多人追求的目标。改善夜间磨牙也是改善睡眠的第一步。希望大家都能在“昨天的风雨响在床边,我会保持冷静”的情况下睡个好觉。

发布时间:2021-01-15 13:28