晨起喝水好处多？提醒：不是淡盐水，也不是蜂蜜水！而是这种水

喝水是人类必不可少的东西，因为没有开水人体是无法滋润的。

许多人有早上起床时喝一杯水的习惯。俗话说早上喝水对身体有很大的好处，但是早上怎么喝这杯生活之水最有效呢？

【/s2/】众说纷纭，难以统一。早上第一杯水应该喝什么水？

首先，蜂蜜水

很多人早上起来喜欢空腹喝一杯蜂蜜水，但是有利于区分便秘的人，因为蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，可以帮助排便。

如果你是糖尿病患者，就不能。糖尿病患者应控制血糖摄入量。如果过早喝蜂蜜水，会有血糖升高的风险，不利于血糖控制。

早起后会有食欲不振。如果再喝蜂蜜水，会更难有食欲，影响早餐，从而影响身体的营养吸收。

早上第一杯水不宜选蜂蜜水。

二.淡盐水

有人说早上喝一杯淡盐水可以杀死口腔中的有害细菌，容易被身体吸收。

但是每个人一日三餐的盐摄入量已经很高了，根据医学数据，【/s2/】人体每天的盐摄入量不能超过每人6克。

如果选择早上第一杯淡盐水，很容易导致每日食盐摄入量超标，而长时间处于高盐状态则容易导致血压升高，增加高血压的风险。

早上喝一杯淡盐水绝不是明智的选择。

第三，白开水

事实上，许多知道如何保持健康的人都知道早上第一杯水对人体最好，因为:

1.白开水取自经过高温杀菌后的自来水。它不含任何化学物质和有害微生物，只是沉淀了自身的矿物质，对人体有益。

2.白开水属于零热量零添加的水。它不含任何蛋白质、脂肪和碳水化合物，因此容易被人体吸收和迅速消化，并能稀释血液，促进血液循环。

3.早上起来的时候，人的大脑还处于无意识状态。白开水可以促进大脑快速清醒，恢复运转，还可以快速补充人体因长期睡眠而缺乏的水分。

【/s2/】既然开水是早上第一杯水的最佳选择，那么这杯水应该怎么喝？

首先，刷牙后喝水

虽然许多人有早上喝水的习惯，但他们喜欢一醒来就喝水。

但是你有没有想过这样喝水会导致口腔内的有害细菌随水进入消化道，影响身体健康？

正确的做法是刷牙后喝水，这样就不用担心嘴里的细菌进入消化道，可以有效补充身体缺乏的水分。

其次，喝温水

虽然早上喝水是个好习惯，但是要注意水温的选择。早上喝太热的水会损伤食管粘膜，从长远来看会增加食管癌的风险。

喝太冷水会损伤胃粘膜，引起胃毛细血管突然收缩，容易引起胃肠不适甚至腹泻。

早上最正确的选择是喝温开水，一般是不烫嘴不刺激胃的水。它的水温一般在35摄氏度左右。

这样的温开水最容易被人体吸收。

第三，慢慢喝

早上最好喝一杯水200ml，最好咽下3-4次。

记得喝多了喝快了，容易一起吞气，容易引起腹胀打嗝。

原来一杯水这么讲究。看来这杯生命之泉不能早上随便喝，一定要遵守一定的规则。

早起清洁口腔后，慢慢喝一杯温开水，每天坚持，既能促进消化，帮助排便，又能促进血液循环，唤醒沉睡的大脑，达到美容养颜，延缓衰老。