警惕五征兆、做好四细节 助你打赢生活“保胃战”

3月28日晚，中国香港著名演员廖启智因病去世。据了解，2020年12月，廖启智因胃胀前往医院检查，被确诊为胃癌。很多网友边哭边开始警惕。

【/h/】俗话说“十胃九病”，胃病在日常生活中极为常见。那么，胃病会变成胃癌吗？有什么变化的迹象吗？平时怎么治疗胃比较好？

从胃病转变为胃癌有五个征兆

【/h/】重庆大学附属肿瘤医院胃肠癌中心副主任医师张、张光潜介绍，胃病变胃癌有五个征兆。

首先，疼痛的本质是变化的。无论胃炎还是胃溃疡，发作时的腹痛都有其自身的特点。以胃溃疡为例。通常情况下，患者会在饭后一小时左右感到疼痛。一旦疼痛持续且不规则，他们应警惕癌变的发生。

第二，上腹部有个肿块。平时一定要多注意腹部情况。如果能摸到心里又硬又痛的硬块，就要注意了。否则，随着肿块增大，会累及背部、胸部甚至胸骨，导致不适加重。

【/h/】第三种是烧心泛酸。烧心通常位于胸骨下部，常被称为心脏有烧灼感。众所周知，胃酸是在胃里分泌的。胃酸“跑到”食道后，会腐蚀食道粘膜。严重者可形成反流性食管炎、食管溃疡或食管狭窄，甚至癌症。

第四是体重突然下降。胃病患者消化能力减弱，容易出现食欲不振、腹泻、乏力等症状。但如果短时间内快速减肥，且减肥明显，吃药也不能缓解病情，可能是癌症的征兆。

【/h/】第五，凳子发黑。有些食物、药物或便秘可以改变大便的颜色，这是可以追溯的。如果发现不明原因的黑便，说明胃溃疡正在癌变，需要及时去医院检查诊断。

不要做这七件伤胃的事

现在很多人都担心自己会突然得癌症。其实胃癌是经过很长一段时间演变的。所以一定要做好日常保护，不要再做这些伤胃的事情了。

首先，边吃边聊。吃饭的时候一定要细嚼慢咽。吃得太快容易引起食物对口腔和食管粘膜的灼伤，从而造成口腔癌和食道癌的隐患。而且，如果边吃边说话或吞咽，会吞咽大量气体，容易表现出打嗝等消化不良。所以，吃饭的时候少说话，既能保护胃，又能防止噎着。

其次，我更喜欢口味重的饮食。高盐食物会损伤胃粘膜，其中“咸菜、烧烤”不仅含盐量高，还会在体内产生大量亚硝基化合物，增加胃癌的发病率。因此，避免泡菜、烘焙食品等高盐加工食品，适当多吃新鲜蔬菜和水果。

第三，你不注意吃水果。吃新鲜水果对身体有好处，但有些水果也会伤胃。比如柿子、山楂、大枣等水果富含单宁，在胃里会形成果冻状物质。如果出现胃排空障碍，这种果冻会在胃内形成胃石，导致胃溃疡甚至大出血。因此，对于胃排空慢的中老年人，不要空腹大量吃柿子、山楂、大枣。

第四，我爱喝酒，尤其是高酒精。酒精作为一种主要的致癌物质，会在许多方面对身体造成伤害。饮酒后会损伤胃粘膜，还可能导致急性腹痛和胃出血。所以喝酒的时候尽量选择低度，不要过量。

【/h/】第五，经常服用胃刺激药。非甾体抗炎药、布洛芬等药物会刺激胃。所以，如果因病需要长期服用阿司匹林，记得同时测量胃是否耐受，必要时联合使用胃保护药物。

第六，饮食不卫生。食用带有病原体的食物，可能导致急性胃肠道炎症，甚至感染幽门螺杆菌。所以，切记不要喝生水，不要吃生食。

【/h/】第七，胃痛腹胀吃止痛药。很多人没有注意到胃部隐藏的疼痛和腹胀。他们以为自己能忍就忍不住，吃了止痛药急救。但需要注意的是，任何胃部不适都可能是身体报警引起的，所以一定要及时就医，不要把小病拖成大病。

七种人最容易“招”胃癌

【/h/】上海市第一人民医院胃肠镜门诊主任沈指出，胃肠癌虽然是常见的恶性肿瘤，但并不是不治之症，早期诊断和治疗可使5年生存率超过90%。

胃癌一般经历“幽门螺杆菌感染→慢性萎缩性胃炎→肠化生→异型增生→胃癌”的演变过程。现在的活体组织可以直接用胃镜钳住进行病理检查，早期发现，早期诊断，早期治疗，从而阻断胃癌的发生。

沈提醒七类“胃癌高危人群”在做检查时要注意。

【/h/】一、有胃癌或食管癌家族史者；二是接受过胃部分切除术、胃息肉、癌前病变(如慢性萎缩性胃炎等)的人。);三是感染了幽门螺杆菌；第四，饮食习惯不好的人，如饮食不规律，吃发霉的食物，吃得快，吃腌制烟熏的食物，吃高盐，少吃新鲜蔬菜；第五，恶性贫血患者；第六，长期酗酒和吸烟者；七是精神刺激，生闷气。

养胃要做到四个细节

养胃需要长期坚持。规律生活、缓解压力、戒烟戒酒、不吸毒、少吃路边摊等生活方式可以保护肠胃。所以，注意以下细节，让你的胃更健康。

首先，慢慢吃。胃喜欢细碎的食物。如果你能重复咀嚼每一种食物几十年，你的健康状况会明显好于同龄人。建议最好达到每口30次左右，有助于消化。

第二，避免健康、寒冷和支持。冷的食物，如各种冷饮、生蔬菜、水果等，会把寒冷带入体内，容易伤脾胃；饿饱饭也会伤脾胃。为了减轻胃的负担，晚餐不要吃得太晚或太多。

第三，平时准备一些苏打饼干。苏打饼干可以中和胃酸。不能按时吃饭的时候，吃两块饼干可以缓解饥饿感，防止胃酸破坏。

【/h/】第四，吃辣，喝一杯牛奶再喝。牛奶可以在胃内形成保护膜，防止酒精或辛辣食物直接接触胃壁，从而减少伤害。

经常吃五种食物可以养胃

中国中医科学院研究生院的杨莉教授指出，如今，由于高血压等问题，胃是人体最容易出现的器官之一。我们的祖先很早就意识到养胃的重要性，并记录了一些可以养胃的食物。然后，她专注于五种食物。

南瓜性温甘，入脾胃经。它不仅富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙和磷，还含有果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物的刺激，适用于胃病患者。其他物质可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

【/h/】小米味甘平，入肾、脾、胃经。其铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，适用于孕妇和哺乳期妇女。其膳食纤维含量在粗粮中较低，口感细腻，易于消化。

红薯。根据《本草纲目》和《本草纲目摘编》，红薯可以“补虚益气，健脾和胃”。它含有大量的膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护胃。此外，它还富含胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。

山药味平甘，属肺、脾、胃、肾经。如《本草纲目》所言，山药益肾和脾胃。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化，改善胃肠功能。

【/h/】姜汁性辛温，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说“止逆，散烦，开胃”；《本草拾遗》记载其能“祛寒化痰，开胃”。中医常用于治疗恶心呕吐，对胃病患者很有帮助。生姜富含姜酚，可刺激消化道神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液、肠消化液的分泌，从而健脾和胃，增进食欲。(资料来源:《生活时报》、《健康时报》)