中年人睡眠不足6小时，或可导致痴呆风险增加！

自产|搜狐健康

作者|高秉辉

编辑|吴世南

人们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是，在快节奏的生活下，每天八小时充足的睡眠似乎是一种奢望。但是，不能保证充足的睡眠，对身体的伤害是很大的。

最近，美国健康信息网站WebMD发布了一份文件，称发表在《自然通讯》上的一项研究显示，中年人每晚睡眠不足6小时，这可能会导致患痴呆症的风险增加。

这项研究包括来自英国的7959名参与者的睡眠数据，每个参与者都被随访了25年。在随访期间，诊断出521例痴呆。数据分析显示，50多岁和60多岁的人比正常睡眠(定义为7小时)的人患痴呆症的可能性高30%。

法国国家健康和医学科学研究所的研究员塞弗琳·萨比亚博士解释说，他们的研究仍然可以证明，即使排除了精神疾病和其他已知与痴呆症有关的慢性病的干扰，缺乏睡眠与中年人患痴呆症的风险增加之间确实存在相关性。

然而，由于导致痴呆症的大脑变化在诊断前许多年就开始了，布里斯托大学痴呆症神经病学高级讲师伊丽莎白·库塔博士说，这项研究只能证明睡眠不足与高痴呆症风险有关，但不能证明它是否会引发或加重痴呆症。

此外，该研究的另一位参与者、英国诺丁汉大学精神健康研究所痴呆症中心主任汤姆·德宁(Tom Dening)也表示，尽管二者高度相关，但睡眠时间短也可能是痴呆症的超早期症状，而不是病因。

最后要提醒大家的是，无论中年人睡7个小时后是否能降低患痴呆症的风险，保证良好充足的睡眠都是我们日常“需要的”，因为除了痴呆症，睡眠不足也会给我们带来各种负面影响，如精力不足、皮肤恶化、头晕、疲劳、免疫力下降、饮食不规律等。

所以养成睡前不碰咖啡因，不拿手机睡觉等日常习惯。，有利于提高睡眠质量，保证睡眠持续时间，有助于我们保持规律的作息，进而为身体保驾护航。

参考资料： 1. WebMD Lack of Sleep in Midlife Tied to Dementia Risk https://www.webmd.com/alzheimers/news/20210422/lack-of-sleep-in-midlife-tied-to-dementia-risk 2. NIH Lack of sleep in middle age may increase dementia risk https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-risk