晨跑好还是夜跑好？跑步的最佳时间，实则一天这个时间段！很多人都做错

生命不息，运动不止。

生活在于锻炼，这说明锻炼对我们的健康很重要。随着我们生活水平的不断提高，人们越来越意识到健康的重要性。如果你想拥有一个健康的身体，你就不能不锻炼。跑步作为最受欢迎的运动，深受公众喜爱。

据说流行是因为跑步不受场地、时间和设备的限制。只要想跑，随时随地都可以带腿。

当然，要适度热身，穿着舒适的鞋袜。

跑步是一种很好的有氧运动。长期跑步不仅可以增强体质，还可以有效减轻压力。

现代人普遍面临着巨大的生活压力，平时工作节奏太快。跑步可以让人慢慢放松，静下心来，用汗水释放压力。这是一种非常有效的减压方式。

另外，跑步作为全身运动，可以促进体脂燃烧，使全身肌肉充分运动，改善骨骼健康。因为身体在跑步过程中消耗大量热能，氧气需求增加，然后体内血液循环加速促进新陈代谢，改善心肺功能。

因为上班上学，大多数人选择在早上或晚上跑步。晨跑好还是趣味跑好？

晨跑的好处: 一天取决于早晨，这是一天中精力最充沛的时候。这时，晨跑可以迅速调动身体的各种功能和加速体内的新陈代谢而且，早晨的空气温度和湿度适宜，身体感觉舒适。早起跑步状态会很好，跑完之后会神清气爽，充满活力，满足一天的工作学习。

缺点是经过一夜的消耗后，如果起得很早，没有及时消耗一些能量就去跑步，往往会因为大脑中的供氧不足导致低血糖和头晕。但是，进餐间隔过短会引起肠胃不适。

而且早晨的空气也不是一天中最好的，因为光合作用植物在夜间会释放出大量的二氧化碳，而早晨太阳还没有完全升起，这就意味着光合作用无法有效进行，这就意味着二氧化碳浓度高，空气质量差，会影响我们的呼吸系统

趣味跑步和晨跑一样有优缺点！

优点是晚上时间充裕，不会太紧张，可以慢慢放松，不影响工作学习；而空气中氧含量相对较高，有利于跑步。缺点是经过一天的消耗，身体可能处于疲惫状态，身体的所有功能和反应能力都比较弱。身体恢复缓慢，容易增加受伤风险。

另外，跑步可以诱导人体交感神经分泌大量多巴胺，使跑步者难以陷入兴奋状态而入睡。

提醒:由于趣味跑步时路上行人较少，犯罪分子更容易作案。所以一定要选择一个有行人的空旷地方，时刻注意周围的环境。

其实综合考虑空气质量和各种身体机能的原因，最适合跑步的时间应该在下午4:00-6:00之间，期间无论是代谢水平还是关节状态都处于最佳状态[/s2/]，所以这个时间是最适合跑步的时间。但是对于很多上班族来说，很难做到。

但是也没关系，不管在什么时候只要你可以坚持的跑下去那就会变得越来越好。