颈椎总是酸疼难忍？教你一款“自制枕头”，减轻颈椎负担

亚健康困扰很多人，每天长时间面对电脑。繁忙的课业和工作减少了业余时间和锻炼时间。不健康的生活状态使颈椎病居高不下，肩颈酸痛成为困扰很多人的疾病。肩颈疼痛似乎不是什么大病，但会给患者带来很多不便。

肩颈疼痛会给身体带来不适，影响日常生活。如果经常出现颈椎酸痛，要注意，因为颈椎可能有问题，需要调理和休息。其实一招就能解决颈椎总是酸痛难耐的问题，缓解疼痛，减轻颈椎的负担。

颈椎疼痛多由久坐行为引起。对于一些久坐的上班族来说，为了远离颈椎疼痛，首先要做的就是改变坐姿。因为工作需要，很多颈椎疼痛的患者都是长时间坐着，因为每天维持一个坐姿需要很长时间，自然是怎么坐舒服。就是因为这种过度追求舒适的坐姿，颈椎受到压迫，导致肩颈疼痛。

如果想缓解肩颈疼痛，调整坐姿是最重要的。工作或学习时，要注意抬头挺胸，双肩伸直，避免收紧肩部和颈静脉引起的酸痛。久坐是肩颈不适的重要因素之一。不管你工作多忙，记得每小时起床走动走动，活动活动肩膀和脖子，缓解疲劳。

适当的运动可以改善肩颈疼痛，但忙碌的快节奏生活让运动时间压缩。没有时间锻炼，又被肩颈疼痛困扰的人，可以做简单的颈颈锻炼。移动颈部可以促进局部血液循环，防止血液堵塞引起的一些健康问题。

这个练习也很简单，可以慢慢前后左右摇头；还可以张开双臂做扩胸运动，可以缓解肩颈部不适；双手交叉放在脖子后面。你可以通过反复开合来移动你的肩部和颈部肌肉。

颈椎疼痛很可能是血流不畅引起的，热敷可以改善血液循环的问题。准备一条干净的热毛巾，用温开水浸泡，在合适的温度下涂抹在颈椎上，可以刺激颈椎内的血管，促进血液循环，改善头晕，有效缓解颈椎的疼痛。需要注意的是，太冷的毛巾是不会有效果的，太热也不容易烫伤，所以要控制好毛巾和水的温度。

还有一种缓解颈椎病的方法，可以改善睡觉时的颈椎疼痛。这个办法很简单，准备一个黄豆枕头就可以了。准备一个布袋，把炒好的黄豆放进去，选择自己喜欢的高度。炒黄豆可以防蛀，减少水分，让枕头更健康。黄豆枕的形状最好是圆柱形，使用起来更方便。

颈椎问题太过常见，学习一些简单的自救小方式十分必要。适当热敷，用一个适当的枕头，一些简单的小运动都可以改善颈椎不适。当然，最重要的还是劳逸结合，忙工作学业的时候也要抽时间适当运动，长时间缺乏运动只会让身体抵抗力下降，出现各种各样的小毛病。