蔬菜里的“代谢王”找到了！糖尿病人常吃，净化血液，血糖慢慢降下来

几乎每个医生都会给糖尿病患者建议:多吃蔬菜和高纤维食物，少吃高热量肉类和加工食品。患者往往不太明白为什么。这其实是因为大部分蔬菜含有多种独特的营养成分，可以起到很好的降血糖作用。

那么，哪些蔬菜更适合糖尿病呢？

以下是三种非常适合糖尿病患者食用的蔬菜。规律饮食不仅能增进食欲，还能止渴、稳定血糖。

三种蔬菜非常适合糖尿病患者。适当的饮食有助于稳定血糖，止渴生津！

1。莴苣

这种蔬菜中的多种矿物质和膳食纤维可以预防糖尿病引起的血管并发症。

生菜可以降低胆固醇，治疗神经衰弱；膳食纤维可降低进食后的血糖指数，，预防糖尿病引起的心血管并发症。【/s2/】建议使用生菜时，【/s2/】比生食更有利于吸收营养。

2。苋菜

这种蔬菜富含镁。

糖尿病患者补镁可改善糖耐量，减少胰岛素消耗，有利于控制血糖。镁还有利于维持冠状动脉健康和心脏功能。【/s2/】另外，经常吃低钠高钾的绿苋菜，可以帮助体内多余的水分排出体外，保持血压稳定。【/s2/】因此，高血压、高血糖的朋友可以多吃苋菜。

3，萝卜

萝卜是抗氧化维生素C的良好来源，维生素C可以增强免疫系统，降低血压，帮助伤口愈合，可用于预防和治疗糖尿病并发症。同时，萝卜中的纤维素可以控制血糖，并有助于维持肠道中的纤维素代谢。它还含有一种叫做芥子油苷的化合物，具有抗氧化特性，可以直接降低肝脏胆固醇水平。

除了饮食治疗，为了更好的控制血糖，糖尿病患者应该尽量避免这些事情:

1。饮食不规律

均衡饮食和正常膳食是保证健康的基本要求。但是，很少有人能达到这个要求。饮食不规律，暴饮暴食，相当于一直在检测葡萄糖耐量，增加了胰腺的负担。胰岛素胰岛β细胞不能正常分泌，血糖会逐渐升高，逐渐形成糖尿病。

2。长期不良情绪

情绪会影响健康，尤其是糖友更容易产生焦虑、愤怒等不良情绪，这会增强神经系统的兴奋性。心情不好时，糖皮质激素和肾上腺腺样体的分泌会增加，胰高血糖素会因胰岛素减少而增加，血糖也会升高。

3。盲动

运动的好处不言而喻，但由于缺乏良好的运动习惯，运动时缺乏从左到右的热身拉伸，运动不当，对身体都有不良影响。高血糖患者更好的选择是做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车和一种中国传统太极拳(太极拳)。

总之，多吃时令蔬菜，尤其是以上介绍的几种蔬菜，对控制体重和血糖有好处。另外，对于糖尿病患者，也要养成良好的作息、饮食习惯，保持乐观开朗的心态，这样才能保持体内血糖的稳定，防止并发症的发生。