老年痴呆的“克星”出现了！45岁以后，多吃这3样，大脑健康人更长寿

“老年痴呆症”想必大家都很熟悉。临床上也叫“老年痴呆症”！

这是一种发病非常隐蔽、进行性发展的神经系统退行性疾病。至今其病因仍不清楚。

患者患病后会出现多种活动障碍，包括记忆、动作、认知、人格等。发展到最后阶段后，老人甚至会退化成婴儿般的状态，失去一切活动能力！

据数据调查，【/s2/】随着我国预期寿命的增加，老年痴呆症已经成为最常见的痴呆症类型，而【/s2/】约占所有痴呆症患者的50%【/S2/】。

在至的老年人中，发病率约为1%。年龄越大，晚期患病率越高。中国现有的阿尔茨海默病患者已达近千万！

如文章开头所述，阿尔茨海默病的病因尚不完全清楚，发病机制相当复杂。与基因突变、性别、脑损伤、文化程度等多种原因有关。阿尔茨海默病的预防也是全面的，比如饮食对大脑健康有重要作用！

如果你想保持大脑健康和延缓衰老，以下食物可能会对你有所帮助:

1.胡桃木

核桃可以健脑。我想大家都听说过。但我们对核桃补脑的认知其实来源于所谓的“形对形”，认为核桃看起来像大脑，自然可以起到补脑的作用。

但实际上，【/s2/】核桃对大脑的好处不是以形补形，而是其所含的各种营养成分，如不饱和脂肪酸，可以降低血液粘度，改善大脑血液微循环，同时增强脑细胞活性，提高记忆和思维能力。

健康专家还建议中老年人每天可以吃2-3个核桃；

2，花生

花生也是我们日常生活中最常见的坚果之一。它富含脂肪、维生素和微量元素。【/s2/】另外，花生富含【/s2/】卵磷脂、脑磷脂等。，可以维持神经系统的运转，提高进入体内后脑细胞的活性。

有研究证实，每天摄入花生可以延缓大脑功能下降，对中枢系统有益。而且，【/s2/】花生还能抑制血小板聚集，改善脑部血液循环，【/s2/】还有利于预防中老年人心脑血管疾病。

3、鸡蛋

蛋白质分为动植物蛋白，很多食物富含蛋白质，包括肉、奶、蛋等。其中，鸡蛋富含蛋白质，是人体容易吸收的优质蛋白质。营养学家甚至称鸡蛋为完全蛋白质模式。更重要的是，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂。

重要的是要知道老年人脑功能下降与乙酰胆碱含量不足有关。而大脑可以通过直接获得卵磷脂、胆碱等成分并转化为乙酰胆碱，从而起到预防阿尔茨海默病的作用！

以上三种食物常吃，对脑细胞和神经系统都有好处。需要提醒的是，食物只是起到养生、保健、辅助预防的作用，对治疗疾病没有任何作用。任何食物都不能代替药物，也不能用来治病。

所以，大家应正确看待饮食和疾病之间的关系。